Bu Fırsat Kaçtı
DreamSpa & Fitness, Ramada İstanbul Asia Hotel'i takip edin, bundan sonraki fırsatlarından haberdar olun!
Bu işletmenin fırsatlarını 570 kişi satın aldı!
1 ders seçeneği
2 ders seçeneği
10 ders seçeneği
20 ders seçeneği
30 ders seçeneği
10 ders seçeneği
20 ders seçeneği
30 ders seçeneği
Pilates, diğer sporların tersine set tekrarları esasına dayanmaz. Tekrar sayıları az, nefes odaklı bir egzersizdir. Nefesi hareketlere değil, hareketleri nefese uydurarak çalışılır.
Hareketleri yapmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bir kaç şey var;
Nefesler derin, uzun ve yavaş burundan alınır aynı şekilde, üflemeden ağızdan verilir. Esnemedeki bekleme süreleri sırasında kesinlikle nefesinizi tutmayın.
Bazı hareketlere denge kurmak için bir yere dayanıp yardım alabilirsiniz.
Hareketleri yaparken omurga pozisyonu çok önemlidir. Postürünüzün dik durmasına dikkat ederek egzersizleri uygulayın.
Eğer kartlar arasından seçtiğiniz egzersiz sizi aşırı zorluyorsa derhal o egzersiz bırakın. İlerleyen süreçte daha kolay yapabildiğinizi göreceksiniz. Egzersizleri her zaman dikkatli bir şekilde uygulayın.
Yanlış bir hareketin yada vücudu kondisyon seviyesinden fazla zorlamanın yararlanmalarına neden olabileceğini unutmayın.
Esneme kartları yardımıyla, egzersizlerden önce ısınmayı sonrasında da esnemeyi unutmayın.
Önemli bir sağlık sorununuz varsa, özellikle bel ve boyun bölgenizde problem yaşıyorsanız egzersiz planınızı oluşturmadan önce lütfen hekiminize danışın.
3 Şubat 2018
2 Mayıs 2016
Huzur
Biraz gec kalmistik bizle guzel ilgilendiler..masaj ise uzman kisiler tarafindan yapiliyor cok guzeldi degisik keyifli huzurlu birgün icin tawsiye ederim15 Nisan 2016
Muhteşem Hizmet
Masaj konusundaki tüm hizmetlerini tavsiye edebileceğim bir spa. Kesinlikle gidilmeli.11 Ocak 2016
5 Mart 2015