Mustafa Sarı Dans Stüdyosu'nu takip edin, bundan sonraki fırsatlarından haberdar olun!

Mustafa Sarı Dans Stüdyosu'nu Takip Et

Hayatınıza hem hareket hem dinginlik katmaya hazır olun!

Pilates yaparak enerjinizi, gücünüzü ve fit görünümünüzü geri kazanacak, yoga dersleri ile ruhunuzu ve beyninizi arındırarak rahatlayacaksınız...

Sahrayıcedit'te bulunan Mustafa Sarı Dans Stüdyosu'ndan profesyonel eğitmenler eşliğinde alacağınız 8 seanslık pilates ve yoga dersleri en uygun fiyatlarla karşınızda.

Sakın kaçırmayın!

Mustafa Sarı Dans Stüdyosu Pilates & Yoga 

Pilates

Pilatesin 6 prensibi vardır:

Konsantrasyon
Kontrol
Merkezleme
Akıcı Hareket
Kesinlik
Nefes

Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü hedefleyen; denge, nefes ve hareket sistemlerine dayalı, güvenli ve etkili bir egzersiz sistemidir. Minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle yapılır. Pilates, özellikle karın ve bel bölgesi olmak üzere vücudun her bölümünü çalıştırmayı amaçlayan aynı zamanda eklem ve kemikleri korumak, güçlendirmek ve esnetmek için geliştirilmiş, alt yapısını fizik tedaviden alan ideal bir çalışma metodudur.

Pilatesin Faydaları

Oturuş ve duruş bozukluklarını düzeltir. (postüral duruş)
Karın ve kalça bölgelerindeki sarkmaları toparlayıp yağlanmaları engeller.
Güçlü ve esnek bir omurga sağlar.
Kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Daha güçlü, fit ve dengede olmanızı sağlar.
Daha akıcı hareket özgürlüğü sağlar. Kendi üzerine düşünebilen, içte ve dışta sağlıklı bir vücut oluşturur. Sıkı ve kısa kasları esnetir ve sıkılaştırır.
Metabolizmanızı hızlandırır.
Sakatlanmalar zorlaşır ve dayanıklılık artar.
Masa başı çalışma ortamından kaynaklanan ağrıların giderilmesini sağlar.

Yoga

Bir saatlik yoga çalışması 244 kalori yakar. Bu, hızlı bir yürüyüşle yakacağınız kalori miktarına denktir; ama yürürken kalp ve akciğerlerinizi kullanırsınız ve önemli ölçüde yağ yakarsınız. Yoga pek iyi bir kardiyovasküler egzersiz; ya da yağ yakmada etkili bir aktivite değildir. Yoga, kalori yakmada pek iyi olmasa da, diğer aktivitelerde daha çok kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüşü ele alalım. Yoga, esnekliği ve kas gücünü arttırır; duruşunuzu düzeltir. Bu üçü, yürüyüş tekniği açısından önemli faktörlerdir. Ne kadar esnek olursanız, kas gücünüz ne kadar çok olursa, duruşunuz ne kadar dik olursa, yürüyüşünüz de o kadar uzun süreli ve hızlı olur. Yürüyüşünüz ne kadar uzun süreli ve hızlı olursa, o kadar iyi bir yürüyüşçü olursunuz ve daha çok kalori yakarsınız.

Ders Programı

Pilates ve Stretching gündüz saatleri: Pazartesi-Çarşamba veya Salı - Perşembe 12:30-13-20 haftada 2 gün ayda 8 ders.

sağlık spor pilates yoga pilates matwork

kadıköy sağlık fırsatları kadıköy spor fırsatları kadıköy pilates fırsatları kadıköy yoga fırsatları kadıköy pilates matwork fırsatları kadıköy fırsatları